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Guia de vida saudável
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APRESENTAÇÃO
Eu já me apresentei, fico a espera que entrem no link e façam o mesmo pelo padlet pois é uma forma muito mais divertida.
Aqui podes consultar a organização do curso.
SESSÃO 1 - O corpo fala 06/02/2023-10/02/2023
Este PDF apresenta um infográfico sobre os sinais que recebemos do nosso corpo quando não estamos a ter o melhor estilo de vida e como isso nos pode afetar.
Já usaram o mentimeter? é uma plataforma muito fácil de usar, cliquem no link e juntem-se a mim.
SESSÃO 2 - Stress 13/02/2023-17/02/2023
13/02/2023-17/02/2023
Stress:
O stress pode ser definido como qualquer tipo de mudança que cause tensão física, emocional ou psicológica. O stress é a resposta do seu corpo a qualquer coisa que exija atenção ou ação. A maneira como respondemos ao stress, no entanto, faz uma grande diferença para o bem-estar geral.
retirado de: Stress (who.int)
Muitos de nós de forma consciente ou inconsciente utilizamos a comida como um refúgio e não nos apercebemos que isso não faz bem ao nosso corpo.
Material de apoio
SESSÃO 3 - Qualidade de vida 20/02/2023-25/02/2023
Qualidade de vida:
O conceito de qualidade de vida engloba tópicos como saúde, alimentação e atividades físicas. No entanto, também está diretamente relacionado à forma como o indivíduo se relaciona e se coloca no mundo. Ter uma boa qualidade de vida significa estar satisfeito com a sua vida cotidiana.
retirado de: Qualidade de vida: entenda esse conceito (popsaude.com)
Deêm uma vista de olhos neste documento!!
Um powerpoint sobre como estes temas podem afetar a qualidade de vida.
Utilizando a mesma plataforma que usamos na apresentação, agora peço que entrem e partilhem algumas ideias nas colunas apresentadas.
SESSÃO 4 - Alimentação 27/02/2023 - 03/03/2023
Alimentação saudável:
A alimentação saudável pressupõe que esta deva ser completa, variada e equilibrada, proporcionando a energia adequada e o bem-estar físico ao longo do dia. Alimentos ricos em fibra como produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os “alimentos base” do quotidiano para uma alimentação saudável.
retirado de: Alimentação saudável (sns24.gov.pt)
Alimentação Saudável - TedEd
Para receitas saudáveis nada melhor que o guia de vida saudável da medicare.
Acredito que já estejam familiarizados com o padlet pois tem sido um grande auxilio neste curso.
Criei um padlet para todos partilharmos os nossos hábitos alimentares, fico à espera da vossa partilha.
SESSÃO 5 - EXERCÍCIO 06/03/2023 - 10/03/2023
Queres saber as vantagens de praticar exercício físico? Lê este infógrafico.
Para combater a falta de tempo ou o gasto de dinheiro em ginásios, deixo aqui uma lista de exercícios disponibilizados pela medicare no seu guia de vida saudável aproveitem!!
SESSÃO 6 - MUDANÇA DE HÁBITOS 13/03/2023 - 17/03/2023
Mudança de Hábitos:
A dificuldade em mudar um hábito ocorre porque tentas usar apenas a parte intelectual, mas o comportamento não é conduzido pela mente racional pois bastaria ter a vontade de mudar e mudarias. Se assim fosse, todos fariam exercício físico e teriam uma alimentação adequada (percebendo que com a internet, cada vez existem mais pessoas que sabem intelectualmente o quão importante isso é); ninguém usaria drogas, não haveria procrastinação (adiar coisas que temos para fazer) e não existiria autossabotagem.
retirado de: O guia completo para iniciar mudanças de hábitos e comportamentos — DeROSE Cirilo (escolaeduardocirilo.com)
Se não praticas pelo menos estes 3 hábitos está na altura de começares!!
QUESTIONÁRIO FINAL
Chegamos ao fim e pedia que abrissem este formulário e dessem a vossa honesta avaliação.